怎麼挑選適合的鞋款？告別足繭與腳酸，打造嬌嫩雙腳

文／張雯玲治療師

一、兩位好友的足部困擾

瑪芬跟南麗是好朋友，也是兩個愛美的女生，除了外在的打扮之外，她們也很在意腳底的健康。

瑪芬是天生的扁平足、除了重要場合穿穿皮鞋外，運動鞋是基本配備，但是工作中他必須長時間站立及行走，長時間下來導致腳底常常出現足繭，而且容易腳酸。

南麗的腳很正常，偶爾會去運動，平常是個坐在辦公室的OL，雖然不常穿皮鞋，但腳底也會有繭出現。

這兩個人雖然沒有足部疼痛的問題，卻都很希望擁有嬌嫩的雙腳、不想被笑說是恐龍。偶然的機會下看到足部密碼與健康書籍，於是他們發現，原來選擇鞋子是一件很重要的事情。

二、尋求專業諮詢與評估

瑪芬自己研究一下市售運動鞋的種類，原來還有區分成穩定款、避震款……，但由於自己不是醫療的專業，於是去諮詢足部專業的物理治療師。

經由治療師的評估後，瑪芬了解自己不是那種骨骼已經定型的結構式扁平足，而是不踩地時會出現足弓、踩地時才會呈顯扁平的功能性扁平足。

三、適合的鞋款選擇與保養方案

瑪芬的選鞋與改善歷程

治療師建議瑪芬初步先從市售的運動鞋先選起，如果運氣好就可以改善足繭的問題，萬一仍無法改善、再回來訂製鞋墊。由於是扁平足，表示行走時的穩定性不佳，沒有足弓來提供支撐，治療師建議她選擇”穩定款”的運動鞋，並且要符合”足跟(踵)硬、中足穩定、前足有彈性”(如圖所示)的3大原則，再依據正確的穿脫方式，將鞋子穩固且服貼的綁妥。最後瑪芬選到了適合自己的運動鞋，很幸運的解決了足繭的問題，走路時的耐力也增加了。

南麗的鞋款搭配與足部護理

至於她的好友南麗呢?因為她的足弓很正常，無須選擇特定款的鞋，但仍依治療師的建議選擇符合”足跟(踵)硬、中足穩定、前足有彈性” (如圖所示)的3大原則，並且依據正確的穿脫方式，將鞋子穩固且服貼的綁妥。雖然換了適合的鞋子但南麗的足繭問題仍然存在，於是治療師建議她試試泡腳加上自行塗抹乳液按摩足繭的方式，每週泡個三回，一個月下來，終於恢復細嫩的雙足。

這兩位愛美的女性很幸運地透過簡單的選鞋、穿鞋及泡腳的方式，讓雙腳恢復原有的細緻。

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