為什麼動態平衡能力要用2.44 公尺走路做測試？

►檢測起源與體育署推廣目的

2.44公尺（8英呎）椅子坐立繞物檢測是一種常用於步態穩定性與體適能評估的測試，起初由 Rikli 和 Jones（1999）發起，針對高齡者體能的評估方法中提出了這項測試，作為高齡者體能測試的一部分。

走路的過程就像連續的開眼單足立，如果走路測試的結果在正常範圍，也代表動態平衡的能力正常。

教育部體育署於《國民體適能檢測實施辦法》中，設計了此椅子坐立繞物測試，目的是評估高齡者的腿部力量、平衡能力以及功能性移動性，進而衡量其跌倒風險及日常生活的活動能力。

►椅子坐立繞物檢測步驟

• 準備姿勢：受測者坐在無扶手的椅子上，雙手自然垂放，雙腳平貼地面。前方 2.44 公尺處擺放一個障礙錐。

• 開始計時：聽到檢測員喊「開始」後，受測者立刻起身（可使用雙手幫忙），以最快的速度往前走，繞過障礙錐。

• 結束計時：走回原座位，轉身坐好，背部靠在椅背上。當背部接觸椅背的瞬間停止計時。

►年長者常模參考對照表

• 綠燈：表現優異，動態平衡與下肢肌力極佳。

• 黃燈：屬於正常範圍，具備獨立生活能力。

• 紅燈：屬於行動能力較差或跌倒風險偏高族群，建議加強下肢肌力訓練。