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足步身心放鬆

您是否有長期的健康困擾?
1. 不論再怎麼多休息,睡得再久,身體還是覺得很疲倦?
2. 醫院的檢查正常,但是身體就是覺得不舒服,也找不出原因
3. 不知已經看過幾家醫院、看過多少名醫,症狀就是無法改善
您困擾的原因可能出在不良使用感觀、選鞋穿鞋與走路、姿勢與動作過度用力、用腦過度。

上述困擾的源頭主要與生活過度緊張相關。由於走路是最生活化的身心運動,因而綜合整理出系列的足步身心放鬆課程,協助您由足步探索健康、促進身心放鬆。

 3週養成覺察習慣課程簡介 
您在做運動時,是否習慣在沒有意識的狀態下做動作?
您在日常生活,是否習慣在做不良的姿勢或費力的動作?
您在工作時候,是否習慣一心多用,大腦無法停止思考?
 
您身體的疲勞,可能出在不良的習慣,不良使用感觀、選鞋穿鞋與走路、姿勢與動作過度用力、用腦過度的習慣。
習慣有好與壞,壞的不良習慣會造成身體受傷害。要先改善生活中,習慣性的不良行為與動作,疾病才會好。



<Why 習慣動作>     
1. 人性喜歡習慣,習慣成自然,習慣不用費心血思考的生活
2. 人常在沒有意識狀態下,隨順記憶在過生活,做習慣性的行為,與自動化反應的動作,不經過大腦理性思考與把關
3. 習慣有好與壞,壞的不良習慣會造成身體受傷害。所以,治療疾病要先改善,生活中習慣性的行為與動作才會好
 
<How 改變習慣與動作覺察> 
1. 改變習性要靠重複有意識的訓練,要先發現不良習慣,藉由動作覺察覺察大腦的活動,並訓練大腦往好的方向反應
2. 習慣很容易忘掉,養成習慣靠重復的行為,讓大腦慢慢形成神經迴路,至少需要21天或更久的時間
3. 習慣太久不做又會忘掉,想改變舊習慣建立新習慣,需要恆心及毅力,於生活中訓練有意識的行為和提升動作覺察能力

 
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